【有酸素運動】波打ち際でテンション高なインストラクターと共に

【有酸素運動】波打ち際でテンション高なインストラクターと共に

 

この動画をタダスル!
※動画は動作説明の0:53から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Susana Yábar』より、足を小刻みに動かしまくる有酸素運動プログラムです。
30秒ずつ5種類の運動を1グループとして、それを3周行う内容で、運動時間は約10分です。
激しく見えますが、筋力弱い人でもできますよ。

クリエイター / インストラクター

Susana Yábar 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 有酸素運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
1:12~
運動開始、1セット目
30秒動作×5種目
4:48~
2セット目
30秒動作×5種目
8:19~
3セット目
30秒動作×5種目
11:31~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

リズムステップ  
「1で後ろに引いて、2、3、4、5、6で上げる」のリズムですね。
3種目目動作確認_5175

4種目目

リズムステップ  
3種目目と同じ動作を反対の足で。
4種目目動作確認_5175

5種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

はやーい。
海辺でテンション上がってるのか、インストラクターの動きのペースが速いです。
30秒間このペースで動いてると、ダッシュというほどではありませんが、それなりのペースで走ってる感覚ですから。
動きが方で迷うところがありますが、「あ、そういうことね」とわかるとスムーズにできるし、ペースも自然と上がります。
3セットすると結構運動量ありますし、有酸素運動としてはお手軽にできてイイ感じです。
 
それにしても、よくこんな場所を見つけたな。このクリエイターが「ヨシ、ここで撮ろう」って気分になる感覚がよくわからなくて新鮮です。