あなたの腰を細くクビレさせる12分のエクササイズ動画

あなたの腰を細くクビレさせる12分のエクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※動画は動作説明の0:50から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Susana Yábar』より、くびれを作ったり、腰を細くしたりするための運動プログラムです。

捻ったり曲げたりと、腰を動かす5種目を各種目30秒×5種目で1セット。
これを3セットする内容で、運動時間は約12分間です。

動画のタイトルが『細いウェストのためのエクササイズベスト5』ということで、ガンガン腰を動かします。

クリエイター / インストラクター

Susana Yábar 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 10~20分 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:50~
プログラム説明
1:03~
1セット目
30秒動作×5種目
4:55~
2セット目
30秒動作×5種目
8:46~
3セット目
30秒動作×5種目
12:31~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

15秒経ったら、反対の足で15秒。
5種目目_3動作説明_467

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

インストラクターの動作が速すぎると感じるかもしれませんね。
無理に合わせなくても、自分が気持ちよくできるペースで運動すればよいかと。
 
5種目目がちょっとクセのある動作で難しいけど、他は簡単でそんなにキツくもなく、それでいて腰はブリンブリン動かせてイイ感じ!
運動量・強度に関しては余裕があるかもしれませんが、時間的に2セットだけやる、という使い方もアリですね。