お腹周りのお肉をどうにかする!超お手軽なエクササイズ動画

お腹周りのお肉をどうにかする!超お手軽なエクササイズ動画

 

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※動画は動作説明の0:45から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Susana Yábar』より、お腹周りの肉をどうにかするための運動プログラムです。
お腹や腰をターゲットにした運動4種目をそれぞれ30秒ずつで1セット、これを3セットするプログラムで、運動時間は約8分半。

シニアの方でもできる、ほぼ”体操”みたいな内容なのでお気軽にどうぞ。

クリエイター / インストラクター

Susana Yábar 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと全種目の動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:45~
プログラム説明
0:54~
運動開始、1セット目
30秒動作×4種目
3:41~
2セット目
30秒動作×4種目
6:34~
3セット目
30秒動作×4種目
9:20~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

2種目目動作説明_1061

3種目目

4種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

どの種目も負荷は小さめで、本当に運動不足で腹筋の力だけで上体起こしできない程度の筋力レベルの人にはちょうどいい内容です。
 
『筋トレ』って感じの負荷ではないので、管理人のように頻繁に運動する人にとっては物足りないくらいですが。

とはいえ、しっかりとお腹や腰に効く感覚はあるので、「ちょっとした体操をする感覚でお腹まわりを引き締めれるって、お得やん」という感じで取り組んでみるとよろしいかと。