【初心者用】スクワットのやり方簡単説明と1分一緒にできる動画

【初心者用】スクワットのやり方簡単説明と1分一緒にできる動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、インストラクターによるスクワットのやり方を説明してくれる0:39から動画がはじまります。
※すぐにスクワット1分を始めたい方は2:21まで早送りしましょう。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Taichi TV』より、インストラクターと一緒にスクワットを1分間続けるプログラムです。

基本的なスクワットのやり方説明が約2分、それから運動1分で、計3分で正しいスクワットの方法の学習とそれを活かした運動プログラムを実践できます。
 
スクワットのフォーム説明は簡単にわかりやすいし、スクワット1分も運動強度としてはそれほどでもないので、これから運動初めてみようかなという初心者の方や、改めて基本から確認したいシニアの方にもイイ感じの動画です。

インストラクターにありがちな妙なテンションはなく、落ち着いた優しい語り口で説明してくれるので、その点も安心して運動に取り組めますよ。

クリエイター / インストラクター

Taichi TV 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)
動画でスクワットのやり方、フォームの説明がありますが、ざっくり内容をまとめておくと

  • つま先を少しだけ外側に向ける
  • 足は肩幅と腰幅の間くらいに広げる
  • スネの角度と背骨の角度が並行のまま、腰を下ろせるところまで下ろしていく
 
といった感じ。詳しくは動画でご確認ください。

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:39~
スクワットのやり方説明
2:32~
スクワット1分
3:33~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

地域のイベントとして開催された運動教室の一幕みたいな雰囲気ですね。
優しく解説してくれて一緒に動いてリードしてくれる、お手軽な運動クラスです。
 
ただ、ペースの速さにはちょっと驚きまして、そのギャップが個人的にはツボな動画でした。
シニアの方や、筋力に自信のない方は、自分の気持ちよく動けるペースで行うとよいかと。
 
動作ペースはどうあれ、とにかく自宅でスクワットしたいけどフォームに自信がないって人の導入編としてはオススメな内容ですね。