二の腕の振り袖、肩こり…簡単動作で防ぐエクササイズ動画

二の腕の振り袖、肩こり…簡単動作で防ぐエクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前0:26からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『땅끄부부(Tank odri)』より、二の腕のムダ肉をなくす約7分間のエクササイズプログラムです。
腕と肩周りの筋肉を刺激する4つの運動を各30秒ずつで1セット。これを計3セット行う内容です。

休憩の時間はありませんが、種目の切り替えのタイミングで一息つくことはできます。

ちなみに動画のサムネイル、いい笑顔でしょ?この雰囲気で運動できます。

クリエイター / インストラクター

땅끄부부 Tank odri 海外 韓国語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5~10分 体操・軽運動 イスでできる ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:39~
1セット目
30秒×4種目
3:20~
2セット目
30秒×4種目
5:44~
3セット目
30秒×4種目
7:54~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

 
1種目目動作確認_2948

2種目目

 
2種目目動作確認_2948

3種目目

アームサークル  
前半15秒が後ろ回し。
3種目目動作確認_2948
後半15秒は前回し。
切り替えの合図はないのでご注意を。
3種目目2動作確認_2948

4種目目

 
4種目目動作確認_2948

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

運動の負荷が低いので、あまり運動しない人でもキツすぎてできない、と感じることは少ないかと。
また、全3セットあるので、もしツラかったら2セットで終わってもいいですし。
 
ちょっと「おっ?キツいかも」って感じるのが3種目目くらいで、それ意外は気持ちよく動かせますね。
シニアの方でもできる、肩こり予防の体操っぽい感じです。
 
「レフトぅ~ライトぅ〜」という声がなんか楽しいです。