優しめバーピー動画で4分間全身運動 ラスト10秒にイベント有り

優しめバーピー動画で4分間全身運動 ラスト10秒にイベント有り

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前0:25からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『땅끄부부(Tank odri)』より、全身を効果的に刺激する『バーピー』という種目をアレンジした動作で構成された、約4分間の運動プログラムです。

これがバーピー。
見たことのある方は多いかと。

このバーピーを優しくアレンジした種目3つを各30秒ずつ2周行う内容です。
負荷が小さめになっているので、あまり運動しない人でもついていける内容かと思います。

ただ、ラスト10秒は突然「バーニングタイム」なるイベントが発生します。
この時間は優しくなくて、いきなり暴れだすので、慌てないように下の動作確認をよくみてから運動することを強くオススメします。

クリエイター / インストラクター

땅끄부부 Tank odri 海外 韓国語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:38~
1セット目
30秒×3種目
2:42~
2セット目
30秒×3種目
2セット目最終種目のラスト10秒にBURNING TIME(燃焼タイム)が発動します
バーニングタイム2_4496
4:33~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

1種目目動作確認_4496

2種目目

2種目目動作確認_4496

3種目目

3種目目動作確認_4496

BURNING TIME(燃焼タイム)

2セット目3種目目のラスト10秒から最後までこの動作です。

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

コスプレが気になりますが、そこはおいといて…
ジャンプのないバーピーなので結構ラクなのかなと思いきや、そこは流石のバーピーさん。
なんだかんだ1セットやったら結構疲れます。
 
それでも2セットだけなので「まぁいい運動って感じかぁ、もう一回同じ動画繰り返してもイイかな」なんて思ってたら、最後に不意打ちのバーニングタイム。
ここで一気に運動量が爆ハネします。

ラスト10秒だけなんですが、ここの取り組み方次第で運動効果も違ってくる感じですね。
一気にアツくなって、繰り返す必要はなくなりました。