韓国のコスプレ夫婦と一緒に14分有酸素運動【ちょいキツ】

韓国のコスプレ夫婦と一緒に14分有酸素運動【ちょいキツ】

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前0:48からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『 땅끄부부(Tank odri)』より、自宅でできる有酸素運動プログラムです。
6種目の運動を各30秒ずつそれを3周行う内容で、最後にクールダウンとストレッチがあるんですが、それらを含めると運動時間は約14分半となります。

全身を使うように見えますが、主には下半身とお腹部分をよく使う種目構成。
「有酸素運動」のタイトルがついていますが、軽い運動を続けるというよりは、筋トレ要素の強い動作を続ける感じです。
ということで、有酸素運動として呼吸・体力的にツライというよりは、筋肉的にちょっとキツめな内容です。
ビビるほどではありませんのでご安心を。

クリエイター / インストラクター

땅끄부부 Tank odri 海外 韓国語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 下半身 10~20分 筋トレ 有酸素運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
0:55~
1セット目
30秒×6種目
4:45~
2セット目
30秒×6種目
8:35~
3セット目
30秒×6種目
12:24~
クールダウン&ストレッチ
1種目目の運動(30秒)+全身ストレッチ(2分20秒)です。
15:16~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

サイドステップ  
途中から切り替わります。
1種目目2動作確認_4483

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

5種目目動作確認_4483

6種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1セット目は動作がゆっくりで余裕過ぎるくらい楽チンでしたが、2セット目からペースが上がってズッシリくるようになりましたね。
 
やってて感じたんですが、3、4種目の動作でフラフラしないことが、このプログラムを集中して取り組むポイントな気がします。
フラフラするとやる気もフラフラしてしまうので。
 
あと、どの動作も足を大きく動かした方がいいですね。足の動かし方で、このプログラムの運動量や疲れ方が全然違います。
 
それにしても、一体何のコスプレなんでしょうねぇ。インストラクターのコスプレ_4483