どこでもOK 4分半で首・肩がかる〜くなるストレッチ&運動動画

どこでもOK 4分半で首・肩がかる〜くなるストレッチ&運動動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前0:45からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『땅끄부부(Tank odri)』より、首・肩まわりをほぐす約4分半のストレッチプログラムです。
3種類の動作を各30秒ずつで1セット。それを2セット行います。

首のストレッチや回したりする運動って自分で適当にやりがちですが、動画と一緒に時間をかけてきっちりやることでより効果的になりますから、たまにはこういう動画を使ってやるとイイですよ。

クリエイター / インストラクター

땅끄부부 Tank odri 海外 韓国語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 ストレッチ イスでできる ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
1:02~
1セット目
30秒×3種目
3:18~
2セット目
30秒×3種目
5:27~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

 
1種目目動作確認_2996
15秒経ったら反対方向に伸ばします。
1種目目2動作確認_2996

2種目目

前半は前方に伸ばします。
2種目目動作確認_2996
後半は上方向に伸ばします。
2種目目2動作確認_2996

3種目目

前半は肩だけ動かします。
3種目目動作確認_2996
後半は腕を上げて肩を回します。
途中で回す方向が変わります。
3種目目2動作確認_2996

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

思い立ったらすぐできる内容ですね。
難しいことは何もありません。
どの年代の方でも、見たまんまできる内容です。
 
ただ、インストラクターがタイマーを無視した動きをしてきます。
あまり惑わされず、気持ちよく動かせば良いかと。
 
あと、どうでもいいけど二人の靴下がかわいい