お尻を鍛える動画を集めた【自宅でおしり巨大化計画】

自宅でおしり巨大化計画

控えめなおしりはもう古い!
外国人のようなプリっと上を向いSexyなおしりを目指し、自宅で頑張るあなたを助けてくれる運動動画をここに集めました。

おしりは体の中でも大きな筋肉が関与する部位ですから、ここを重点的に運動することでダイエットにも効果的ですよ。

同じ運動ばかりを継続するのもイイですが、いろんなプログラムがあり、それぞれ動き方もペースも違うので、様々試しながら続けてみてください。


おしり巨大化計画 プラン1

まずはベッドからはじめてみますか。

おしり巨大化計画 プラン2

おしりを際立たせるには、くびれも大事ですよね。

おしり巨大化計画 プラン3

ここで、短時間でシンプルにおしりを攻めましょう。

おしり巨大化計画 プラン4

やはり、巨大化計画でめざすべきは南米ブラジルのお尻。

おしり巨大化計画 プラン5

巨大化のためには、おしりを支える太ももも超大切。

おしり巨大化計画 プラン6

これまたおしりから太ももにかけて引き締めにいきますよ。

おしり巨大化計画 プラン7

美しく引き締まった【モデル尻】動画も参考にしておきましょう。

おしり巨大化計画 プラン8

問答無用。ストイックにおしりと向き合う時間です。