【動画と一緒に腹筋100回】ガチで一緒に苦しんでやってくれます

【動画と一緒に腹筋100回】ガチで一緒に苦しんでやってくれます

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、フッキン運動100回プログラムです。

腹筋運動(クランチ)を100回、休憩なしに一気にやるプログラムで、動画のペースに合わせると約3分間の運動です。

スタートすると100回終わるまで止まりません。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク、動作確認
  1. 仰向けに寝て
  2. 足を床につけたまま膝を少し曲げ
  3. 手を太ももに当て
  4. 腹筋で体を上げ手を膝にタッチ
 
上体をしっかり上げる必要はなく、肩甲骨が床から離れる程度でOK。
1種目目動作説明_769
0:43~
トレーニング開始
41回目:腹筋に効いてきた模様
41回目の様子_769
50回目:手が膝まで届かなくなってきた
50回目の様子_769
65回目:一回一回うめき声が聞こえる
65回目の様子_769
96回目:ゴール目前で力を振り絞ってます
96回目の様子_769
4:29~
フィニッシュ&クロージングトーク
「オッケー100回おこないましたー」
100回終了時の様子_769

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ご想像通り、キツいですよ。
やる前は「100回なんて余裕」と思っていたんですが、はじめてみると100というゴールの遠さが憎らしく感じます。
ん〜悶絶。
 
こんなこと言うと元も子もありませんが、動画についていけないと感じたら、ムリせず自分のペースで行いましょう。100回にこだわる必要はありません。
 
動画のアドバイスにありますが、ここで行う腹筋運動は「体を上げ過ぎず、肩甲骨を浮かすくらい」がミソです。
腰、おしりを地面から離さないようにして、下半身の勢いを使って上体を上げないようにします。
動きが小さくて「これでいいの?」って思うかもしれませんが、やっているうちにジワジワお腹の上の方に効いてきたら、それで正解。
ちなみに動画曰く、「首痛予防のため、上体を上げた時の目線は斜め45度!」とのこと。