自宅で静かにできる刺激たっぷりなスクワット4種盛り動画

自宅で静かにできる刺激たっぷりなスクワット4種盛り動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、4分間の下半身引き締めプログラムです。
振動少なめなスクワット系種目4つを、各50秒+10秒休憩で計4分間行う内容です。

完全な無音というわけではありませんが、インストラクターのペースに合わせてやれば、勢い余って振動になるほどではありません。
インストラクターも動画内で言っていますが、ゆっくり静かにやったほうが効くようなので、静かにやることを意識すると、振動出ないうえに運動効果アップで一石二鳥です。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:13~
動作説明
1:13~
トレーニング開始、1種目目50秒+10秒休憩
2:26~
2種目目50秒+10秒休憩
3:26~
3種目目50秒+10秒休憩
4:26~
4種目目50秒
スクワットホールドつま先立ちで。
4種目目動作説明_589
5:16~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

すごく地味ですが、動画冒頭のプログラム説明を見た感じよりキツいです。インストラクターの足が痙攣してしまうほどですし。
ただ、これだけ静かにできてしっかり効くプログラムは素晴らしいですね。
 
プログラム中にポイントをしゃべりながらやってくれるんですが、4種目目はキツくてインストラクターの頑張る声がうるさいくらいです。
一緒に苦しんでくれるのはありがたいんですけどね。動画の音量に気をつけた方がいいですよ。