ポッコリが気になる下っ腹をジワジワ攻める腹筋エクササイズ動画

ポッコリが気になる下っ腹をジワジワ攻める腹筋エクササイズ動画

 

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※再生すると、0:28の動画説明直前から動画がスタートします。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、お腹の下部を刺激するお腹の筋トレプログラムです。

4つの腹筋種目を各50秒ずつ(+休憩10秒)行う、計4分間の内容。
下っ腹が気になる方は、動画と一緒にやってみましょう。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:28~
動作説明
2:16~
トレーニング開始、1種目目50秒+10秒休憩
1種目目動作説明_695
3:38~
2種目目50秒+10秒休憩
4:38~
3種目目50秒+10秒休憩
レッグサークル(寝)  
回し方は時計回り、反時計回りどちらでもいいし、途中で反対周りにしてもOK。
3種目目動作説明_695
5:38~
4種目目50秒
リバースクランチ  
おしりを上げます。
4種目目動作説明_695
6:39~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1種目目から順々にキツさが増していく感じでしたね。
最初の種目が比較的ラクなんですが、2種目目以降はだんだん声が漏れ出るような動きに。
 
4種目目は、全種目の中で一番キツイはずですが、ちゃんと負荷がかかるような動作にするにはコツがいる感じで、わからない人はそれっぽい動きをラクにできてしまうかもしれません。
そうなると一番ラクチンな種目になるので、とにかくお腹がしっかり使われることを感じながらやっていただければと思います。
 
とにかく最初から最後まで下っ腹の筋肉を使い続けるので、4種目目にはさすがに力が入らなくなってきてキツイです。
動画でもインストラクターのお2人は、最終種目でかなり参っている姿を見せますし。
 
全ての種目をきっちり50秒続けるとなると、初心者の方では難しい動画ではありますが、できる範囲でついていけばいいんじゃないかと思います。
動作は簡単なんで、軽いノリでゼヒ。