たった4分、家でドタバタせずにイイ具合のお腹引き締め筋トレ動画

たった4分、家でドタバタせずにイイ具合のお腹引き締め筋トレ動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、約4分間のお腹を引き締める筋トレプログラムです。

体幹トレーニングとしてよく使われる『プランク』系の種目4つを各50秒ずつ、種目間に10秒の休憩をはさみながら行う内容です。

室内で静かにできる運動ですよ。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん チャンネル 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:24~
運動開始、1種目目×50秒+10秒休憩
1:24~
2種目目×50秒+10秒休憩
2:24~
3種目目×50秒+10秒休憩
3:24~
4種目目×50秒
4:15~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

各種目50秒動作が、あまり運動しない人にとってはハードル高いかもしれませんね。できたとしてもフォームが崩れたりしそう。
 
プランクってあまり動かないイメージがあるかもしれませんが、この動画では結構動きまして、特に3、4種目目は足をたくさん動かします。
これまた50秒動き続けることになるので、お腹まわりだけでなく股関節や下半身の運動としても効果的です。
有酸素運動に近い感覚もありますし。
 
4分間のプランクって運動量大したことないのなぁなんて思ってたんですが、やってみると意外に満足度の高いプログラムでしたね。
静かにできるしオススメ!