筋肉痛くるよ〜下半身を鍛える「フロントランジ100回」動画

筋肉痛くるよ〜下半身を鍛える「フロントランジ100回」動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、下半身を鍛える『フロントランジ』100回プログラムです。

『フロントランジ』と呼ばれる種目を100回一気にするプログラムで、動画のペースでやると約4分間の運動時間となっています。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 おしり 太もも 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク、動作説明
1:11~
トレーニング開始、100回
42回目:「だんだん、お尻まわり効いてきました」
42回目の様子_713
50回目:「『50で〜す』って言われてからが結構キツイ」
50回目の様子_713
63回目:「あ〜結構、キましたね…」
63回目の様子_713
4:51~
フィニッシュ&クロージングトーク
「お疲れ様でした!」
100回終了時の様子_713

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

フロントランジは足を前に出して腰を落とし、上半身を固めるだけ。難しくはありません。
ツラさもそれほどなので、筋トレ100回メニューの中では取っかかりやすい方かと思います。
ただまぁ、100回もやったら筋肉痛くるんですよねぇ
 
動画と一緒にやってみると、インストラクターのペースが案外速くて、ついていこうとすると上半身を固めたり大きく踏み出したりってことが甘くなってしまうのが注意点ですね。
動画についていけないと感じたら、ムリせず自分のペースで行うことをオススメします。
 
あと、やっぱりこのプログラムの難点は振動。
特におしり、太もも裏を鍛えたいと思うと足を大きく前に踏み出すことになりますが、そうすると着地がかかとからになり、振動が大きくなります。
しかも振動が大きくなればなるほど負荷も大きくなるので、体へのダメージにお気をつけくださいませ。