できなくてもOK!?「ノンストップ腕立て伏せ100回」チャレンジ

できなくてもOK!?「ノンストップ腕立て伏せ100回」チャレンジ

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、腕立て伏せを100回プログラムです。

立て伏せを100回、休憩ナシで一気にやるプログラムで、動画のペースでやると約3分間の運動です。

このプログラムでは、膝を床について行う腕立て伏せなので、体力に自信のない方でもちょっとだけ取り組みやすい形ではあります。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★★(5/5)
動画のインストラクターは、回数を重ねるにつれて腕の曲げが浅くなります。頑張って曲げましょう。
序盤の肘_736

序盤、肘はしっかり曲がっている

終盤の肘_736

終盤、肘が曲がりが浅くなっている

また、膝から頭までのラインを真っすぐに保つフォームが理想ですが、インストラクターは回数を重ねる度に体のラインが保てなくなっているのが見て取れます。
大変ですが、できればお腹にも力を入れるよう意識して体を真っすぐに保持しましょう。

良いおしり_736

体のラインは真っすぐに

ダメなおしり_736

終盤、体のラインが保てていない

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク、動作説明
0:46~
トレーニング開始
34回目:「このあたりからキツくなってきます」
34回目の様子_736
44回目:「ウェイ…ウェイ」と自然に声が出だす
44回目の様子_736
65回目:「キツイなぁ…ウアァ」
44回目の様子_736
 
 
声も出ない時間が続く…
4:05~
フィニッシュ&クロージングトーク
「100回終了になりまーす」
100回終了時の様子_736

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

いや、ムリです。管理人は途中で力尽きました。70回くらいで撃沈…

言い訳ですが…ちゃんとフォーム意識してやったんですよ。そしたら、無理でした。
 
とはいえ、動画のインストラクターみたいにフォームを崩してやったところで100回やり切れた自信もありませんので、結局まだまだでございます。
 
ま、そもそも100回って数字に意味はないんですけど、それを言っちゃあ…ね。
とりあえず、限界を知れたこのチャレンジは楽しくできましたよ。
 
動作としては腕立て伏せだけなんですが、いろんな楽しみ方があると思うんですよね、この動画には。
100回チャレンジするもヨシ。
無理せず動画でインストラクターが腕立て伏せ100回している間の約3分間、とにかく【腕立て姿勢でいる】ということをゴールにして取り組むもヨシ。みたいな。
 
ということで、えんじょいプッシュアップ。