腕立て伏せしなくても胸にハリを イスでもできる簡単運動動画

腕立て伏せしなくても胸にハリを イスでもできる簡単運動動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、『腕立て伏せ』をできない人向けの、上半身(特に胸と肩)に効く運動プログラムです。

胸、肩に効く運動2種目を各20秒+10秒休憩で4セット行う、計4分間の内容。
省スペースでできる点がナイスな動画です。両種目とも足を動かす必要がないので、イスに座りながらでも可能です。
スーツなど動きにくい服装でもできるし、お手軽度はかなり高い内容です。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 体操・軽運動 イスでできる マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作説明

0:00~
オープニングトーク
0:15~
トレーニング開始、1セット目
20秒動作+10秒休憩×2種目

1種目目

両肘が離れないように。
1種目目動作説明_673

2種目目

2種目目動作説明_673
足を動かさないver.
2-2種目目動作説明_673
1:26~
2セット目
20秒動作+10秒休憩×2種目
2:26~
3セット目
20秒動作+10秒休憩×2種目
3:26~
4セット目
20秒動作+10秒休憩×2種目
4:26~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

圧倒的に1種目目がキツイ!
 
2種目目は休憩、というほどではないですが、1種目目で疲労を感じた箇所を意識しながら動かす練習、といった補足的な扱いな感じ。
とにかく、1種目目の運動だけ続けるとツラ過ぎてどうしようもないので、2種目目はいろんな意味でありがたい動きです。
 
胸と肩に効いてるのがわかりやすいので、終わった後上半身のたるみが締まって、ハリのある胸を感じることができます。