「股関節ストレッチ」と言いつつ「体幹トレーニング」お得な運動動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、約4分間の股関節ストレッチプログラムです。

ストレッチといっても、『ダイナミック(動的)ストレッチ』といって動かしながら筋肉を伸ばすストレッチ動作です。
8つの動作で股関節やまわりの筋肉を刺激していきます。

単に筋肉を伸ばしたり関節の動きをスムーズにするだけではなく、立ってバランスを取りながら足を動かすので体幹トレーニングの要素も大きい内容です。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん チャンネル 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 おしり 股関節 5分以内 筋トレ ストレッチ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:29~
運動開始、1種目目×20秒+10秒休憩
1種目目動作確認_7726
0:59~
2種目目×20秒+10秒休憩
2種目目動作確認_7726
1:29~
3種目目×20秒+10秒休憩
3種目目動作確認_7726
1:59~
4種目目×20秒+10秒休憩
4種目目動作確認_7726
2:29~
5種目目×20秒+10秒休憩
5種目目動作確認_7726
2:59~
6種目目×20秒+10秒休憩
6種目目動作確認_7726
3:29~
7種目目×20秒+10秒休憩
7種目目動作確認_7726
3:59~
8種目目×20秒+10秒休憩
8種目目動作確認_7726
4:19~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ストレッチと思いきや、意外にイイ運動でした!
 
序盤はストレッチなんですが、ストレッチで20秒はちょっと物足りないんですよね。
でも立ち上がってする動作になってからは、バランスを取りながら股関節をしっかり動かす運動になり、お腹まわりの筋肉もしっかり使わないとうまくできないので20秒ずつでイイ感じでした。
 
ダイナミックストレッチは運動前のウォーミングアップに効果的なんですが、自宅で簡単にできる初心者用の体幹トレーニングとしても使える内容でなんかお得な感じですね。
静かにできますし、これ、ナイスです◎