家で「本当にちょっとだけ運動しようかな」って時にちょうどいい動画

家で「本当にちょっとだけ運動しようかな」って時にちょうどいい動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、運動直前の0:24からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、4分間の運動プログラムです。

動作は2種類。
20秒ずつの動作を両種目とも計4回ずつ行います。
室内でもやりやすい、振動に気を使った運動内容です。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん チャンネル 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5分以内 体操・軽運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:37~
運動開始、1種目目×2セット
小刻みスクワット  
20秒動作+10秒休憩
1種目目動作確認_7132_小刻みスクワット
1:38~
2種目目×2セット
静かなバーピー  
20秒動作+10秒休憩
2種目目動作確認_7132_静かなバーピー
2:38~
1種目目×2セット
小刻みスクワット  
20秒動作+10秒休憩
1種目目動作確認_7132_小刻みスクワット
3:38~
2種目目×2セット
静かなバーピー  
20秒動作+10秒休憩
2種目目動作確認_7132_静かなバーピー
4:30~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

振動を気にしてかなり負荷を控えた内容ですね。

途中インストラクターが「素早く、丁寧に、忍者のごとく」と言葉をくれますが、この通りやると楽ちんな運動です。
特に2種目目は。

よく運動する方には物足りない内容ですが、「ホントにちょっとだけ動いてみよっかなー」っていう気まぐれな運動愛好家にはピッタリな動画かと。
動作時間が各種20秒ずつなので、あっという間に動作が終わって取り組みやすさはバッチリなので。
 
やってて筋肉を使ってると感じる部位は太ももくらいですね。
心拍数はちょっと上がったかな?って感じになるので、ウォーミングアップにいいんじゃないでしょうか。
あるいは、寒い外で立ってなきゃいけない時にやるとちょっと温まっていいかも。…しないか。