筋力弱めでもOK! たった4分間で8種類のスクワットができる動画

筋力弱めでもOK! たった4分間で8種類のスクワットができる動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『トバン&にしくん チャンネル』より、4分間のスクワットプログラムです。

スクワット系種目8つを、各20秒+10秒休憩で計4分間行う内容です。
たった4分間で8種目ものスクワットを一緒にやってくれる動画なんですが、各種20秒ずつなので、疲労を感じる前に種目が変わりあまりキツさはないかと思います。
また、7種目目さえ気をつければ振動も少なく済みます。

クリエイター / インストラクター

トバン&にしくん 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 下半身 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
トーク
0:13~
1種目目、20秒動作+10秒休憩
0:54~
2種目目、20秒動作+10秒休憩
1:24~
3種目目、20秒動作+10秒休憩
1:54~
4種目目、20秒動作+10秒休憩
2:24~
5種目目、20秒動作+10秒休憩
2:54~
6種目目、20秒動作+10秒休憩
3:24~
7種目目、20秒動作+10秒休憩
7:38~
8種目目、20秒動作+10秒休憩
8種目目動作説明_683
10:47~
フィニッシュ&トーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

下半身にソフトな刺激の運動・筋トレをお求めの方におススメな、お手軽なスクワットプログラムですね。
 
20秒ごとに種目が変わって飽きないうえに、そんなに疲れないのでアッサリできました。
じんわりと体が温まるプログラムなので、スポーツや筋トレのウォーミングアップとしても使えると思います。